trening a6w

jezeli uwzgledniasz cos w diecie dajesz dalszy + kaloryczny czyli nic nie spalisz albo redukcja albo masa (ew utrzymanie wagi) a A6W slaby trening bylo o tym 100000 razy na forum i nie mam zamiaru powtarzac tego samego

A6W odpuść, bo to totalna bzdura. łap tu porządny trening: 20x4 spięcia w leżeniu 20x4 przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 20x4 skośne spięcia.

Ogolnorozwojowka. Drazek, pompki, przysiady, ewetualnie jakis trening na brzuch typu ABS/a6w. Co do bieganie i rozwoju nog, ja biegam sporo i szczerze mowiac nogi mam clkiem dobrze umiesnione przez to, szczegolnie uda.

A6W się nie spala tłuszczu od tego jest jw dieta z ujemnym bilansem oraz trening aerobowy

Aż tak ten kręgosłup w A6W jest katowany? Kiedyś pamiętam robiłem przez prawie miesiąc ten trening i jakoś specjalnie nie czułem tego kręgosłupa.

Jak robisz A6W to inny trening brzucha odpada. Mógłbyś wtedy uzyskać odwrotne efekty do zamierzanych.

A6W to pomyłka, szkoda Twojego czasu na ten trening.

[...] przy klacie robienie coraz mniej powtorzen?? -- Triceps jest dobry, zakwasy sa czyli nie ma zle :D A tak na powaznie, nie jestem w stanie wykonac tyle pompek na poreczach, trening na tricka zostawie w spokoju :P -- Co do brzucha, narazie tyle bo planuje zacząc robic od nowa A6W, tym razem do konca, wczesniej bodajze w polowie skonczylem, z [...]

po przerwie może przez 2 tyg ogólnorozwojówka? potem jakieś splity albo jakiś trening od Michail i ćwicz nogi ale mniej i bardziej na rzeźbę nie olewaj ich...piłka to nie siłownia... a na spalenie fetu na brzuchu a6w może? Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:14:43 Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:15:19

Jaka jest ta dieta ? Jeśli Twój trening to tylko A6W to raczej nie masz wystarczająco wiedzy . Pozdrawiam

j.w ułóż trening i wklej go tutaj, co do brzucha wyrzuć to a6w czy ABS II Najlepsze ćwiczenie na brzuch według mnie to unoszenie kolan w zwisie na drązku 3-4 serie po 10-15 powt. Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2012-04-03 19:45:21

jezeli intersuje cie zrzucenie tłuszczyku z brzucha proponuje ci a6w jest to dobry i sprawdzony trening nawet przezemnie...musisz tylko patrzec na to co jesz....nie bede ci mowił zebys trzymał diete bo pewnie nie bedzie miał na to czasu skoro nie masz czasu biegac..ale wystarczy zebys nie jadł tłustych zeczy...lekko strawne ogolnie...i waznaq jest [...]

trening- silowy jak i interwałowy jak naj;lepiej ulozona dieta nastepnie można dodac suplementy- a wcześniej jeśli by byla taka potrzeba odzywki- choćby hmb a6w ogolnie nie polecam; jest za mało wydajny jako ćwicz. na m. brzucha \a jako ćw. aerobowe także za mało objętościowe moim zdaniem uczy także złych nawykow w ćwiczeniu wlaśnie m. brzucha- [...]

Tabaty tak , a6w strata czasu Nie zapominaj że jesteś na najlepszym forum sportowym Dział trening w domowych warunkach ! Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-01-02 18:29:01

190 w wieku 14 lat ? ciężko mi jest to sobie wyobrazić ;s a i a6w nic nie da, tutaj potrzebna jest dieta + trening najlepiej na silowni + aeroby jak bieganie, plywanie itp.

CKD + ACT + A6W + aeroby Po dietke do dzialu ODZYWIANIE Po trening do TRENINGU I do SUPLEMENTACJI po jakis spalacz No i kup sobie butki do biegania chyba ze masz dostep do rowerka .. ...a jak chcesz jakis wiekszy hardcore to kup Clena/Sally/ECA ... w wyszukiwarce znajdziesz co to jest i co z tym robic ... Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-25 [...]

Z tego co mi mówiono, zresztą sam coś wiem, bo robiłem A6W przez dwa tygodnie. Ta cała "6" weidera to najgorszy zestaw treningowy jaki ktoś mógłby wymyślić, nie dość, że jest to cholernie niezdrowe na kręgosłup to jeszcze rezultaty nie są zadowalające. Robiłem ją przez dwa tygodnie i nie dałem rady, kręgosłup mi już na to nie pozwolił, zresztą nie [...]

[...] Ok dzieki za rady;)Na brzuszek kiedys robilam a6w i bardzo dobrze zadzialal , ale teraz chyba najpierw zrzuce troche sadla, zeby mi bylo latwiej robic(bo to calkiem ciezki trening jak dla mnie)i pozostane przy latwiejszych cw na brzusio;) Tylko wlasnie problem troszke jest z tymi areobami...na razie moge jeszcze biegac , bo nie ma sniegu ale [...]

Tak trening domatora bd odpowiedni dla ciebie.Nie musisz nabierac masy zeby zaczac cwicyzc z obciazeniem wlasnego ciala.Pisales ze celem jest rzezba dieta w twoim wieku nie jest odpowiednia staraj sie tylko jesc miare zdrowo (slodycze itp odpadaja) + wysilek fizyczny tluszcz poleci w miare.Jakies cwiczenia na brzuch odpowiednie by byly jak a6w [...]

Chyba wiadomo ze sam nie robilem a6w. Ale wykonałem to i rezultaty są bardzo dobre. Wymażony kaloryferek jest. Tyle ze przed tym robiłem normalny trening brzucha 3* w tygodniu. 3 cwiczenia. Przez jakies 5 miesiecy.